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“We must not allow other
people’s limited perceptions to define us.”
Virginia Satir
The Mother of Family Therapy
課程主題
手機成癮
Smartphone Addiction
課程旨在幫助參加者了解手機成癮的定義，原因及其對心理健康和學業的影響。參加者將學習如何使用手機成癮檢查清單評估自己的使用習慣，並掌握自助管理策略以減少過度使用手機的情況。
教學內容：
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清楚定義手機成癮及主要成因
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使用手機成癮檢查清單評估自己的手機使用習慣
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運用學到的自助策略來管理自己的手機使用
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認識如受到手機成癮影響時的求助途徑
睡眠心理學
Sleep Psychology
課程旨在幫助參加者了解睡眠的重要性及其對健康，學習和生活質量的影響。課程將涵蓋睡眠週期的基本概念，包括REM睡眠並識別常見的睡眠迷思。參加者將學習如何識別個人的睡眠問題和不良習慣，並掌握睡眠衛生的原則，以改善睡眠質量。
教學內容：
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理解睡眠週期的基本概念
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識別常見的睡眠迷思及其科學解釋
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識別個人睡眠問題和不良習慣
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應用睡眠衛生原則改善睡眠質量
同理心/朋輩輔導
Empathy/
Peer Counselling
課程旨在幫助參加者深入理解同理心的概念，並學會如何在日常生活中應用朋輩輔導技巧。參加者將學習同理與同情的區別，並探討正向關懷的意義。課程內容涵蓋輔導微技能(micro skills)，如釋義、總結、提問和反映情緒，幫助參加者掌握有效的輔導技巧。
教學內容：
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同理心的定義: 分辨「同理」與「同情」
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輔導微技能：五個朋輩輔導雷區
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應用積極聆聽Active Listening 作回應
有效溝通
Effective Communication
課程旨在幫助參加者掌握有效溝通的基本原則，並學習如何有效管理衝突。課程將涵蓋2017年諾貝爾獎的「發送者-接收者」模型，幫助參加者理解信息傳遞的過程及其重要性。參加者也將深入了解衝突的定義、成因及托馬斯·基爾曼的五種衝突管理模式 。
教學內容：
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2017諾貝爾獎：「發送者-接收者」模型
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五種衝突管理模式：托馬斯·基爾曼模型
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分辨什麼是有效溝通
壓力與應對
Stress & Coping
課程旨在幫助參加者深入了解壓力對身心健康的影響，並學習有效管理壓力。課程內容將涵蓋壓力的定義及其成因，並使用壓力評估清單進行自我測評。參加者將學習分辨「健康」與「適應不良」的應對方法，並制定個人化的應對策略來管理壓力。
教學内容：
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分辨「健康」 vs 「適應不良」的應對方法
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了解壓力對人的影響
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使用壓力評估清單自我評測壓力水平
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制定個人化的應對策略以管理自己壓力
自我關懷
Self-compassion
課程旨在幫助參加者深入了解自我關懷的概念及其重要性，並學會如何在日常生活中實踐自我關懷。課程將介紹自我關懷的各個元素，並探討自我關懷對心理健康和生活質量的積極影響。
教學内容：
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掌握自我關懷的各個組成部分（靜觀當下, 共通人性, 善待自己）
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認識自我關懷對心理健康, 情緒穩定和整體生活質量的積極影響
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學會識別和計劃有助於自我關懷的活動
心理學實驗室探訪
安排到探訪教大心理及行為科學實驗室探訪
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眼動追蹤實驗室 Eye Tracking Lab
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睡眠實驗室 EEG/Sleep Lab
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與在讀心理學學生對話
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